Soal : Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah
a. Meningkatkan daya tahan tubuh
b. Meningkatkan kelentukan persendian
c. Meningkatkan kekuatan otot
d. Meningkatkan kecepatan
e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari
******
jawaban :
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah e. Mempertahankan dan menyelaraskan kondisi tubuh dalam kehidupan sehari-hari. Latihan kebugaran jasmani yang teratur akan berdampak positif terhadap daya tahan tubuh. Selain itu menambah kekuatan otot, kecepatan gerak tubuh, dan juga kesehatan persendian. Selain latihan, dengan mengkonsumsi makanan sehat bergizi juga menjadi solusi.
Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan kualitas hidup seseorang dengan meningkatkan kesehatan dan daya tahan tubuh, serta menurunkan risiko penyakit yang disebabkan oleh kekurangan aktivitas fisik.
Latihan kebugaran jasmani juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental dan meningkatkan kualitas tidur. Selain itu, latihan kebugaran jasmani juga dapat membantu menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan ideal.
Untuk menjaga kesehatan sistem gerak manusia, ada beberapa hal yang dapat dilakukan, di antaranya:
- Mengatur pola makan yang sehat dan bergizi, dengan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan oleh sistem gerak manusia.
- Melakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berolahraga atau melakukan kegiatan fisik lainnya yang sesuai dengan kondisi fisik masing-masing.
- Mengurangi konsumsi alkohol dan merokok, karena kedua hal tersebut dapat merusak tulang, sendi, dan otot-otot sistem gerak manusia.
- Mengatur pola tidur yang baik dan cukup, agar tubuh dapat beristirahat dengan baik sehingga sistem gerak manusia dapat bekerja dengan optimal.
- Melakukan pemeriksaan rutin ke dokter untuk memantau kondisi kesehatan sistem gerak manusia dan mendapatkan saran atau perawatan yang tepat jika diperlukan.
- Menghindari aktivitas yang berlebihan atau berbahaya yang dapat merusak sistem gerak manusia, seperti beban berat yang tidak sesuai dengan kemampuan fisik, atau aktivitas fisik yang dilakukan secara terlalu keras dan tidak terkontrol.