Kebiasaan merokok merupakan salah satu perilaku buruk yang sulit untuk dihilangkan. Apalagi bagi mereka yang sudah kecanduan rokok. Bahkan meskipun tahu bahwa merokok dapat mengakibatkan berbagai penyakit serius seperti kanker dan gangguan pernapasan, mereka tetap melakukannya.
Salah satu faktor yang membuat kebiasaan merokok sulit dihapus adalah adanya nikotin dalam rokok. Nikotin adalah zat adiktif yang terdapat pada daun tembakau. Dalam artikel ini, kita akan membahas cara kerja nikotin pada tubuh manusia yang membuat kebiasaan merokok bertahan lama.
Bagaimana Nikotin Bekerja pada Sistem Saraf?
Nikotin akan masuk ke dalam tubuh manusia melalui sistem pernapasan dan akan terabsorpsi ke dalam darah yang akan mengirimkannya ke seluruh bagian tubuh. Nikotin akan masuk ke dalam otak dan bekerja pada sistem saraf.
Nikotin akan memicu pelepasan zat kimia neurotransmitter yang disebut dopamin. Dopamin adalah neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan senang dan menyenangkan. Oleh karena itu, seseorang yang merokok akan merasa tenang, nyaman dan bahagia setelah mengisap rokok.
Tidak hanya itu, nikotin juga akan meningkatkan aktivitas otak dan kinerja kognitif. Dalam jangka pendek, merokok dapat meningkatkan daya ingat dan mempercepat respons motorik. Itulah sebabnya banyak orang yang merokok saat bekerja atau belajar.
Bagaimana Nikotin Membuat Anda Kecanduan?
Karena nikotin memicu produksi dopamin dalam otak, maka otak Anda akan terbiasa dengan kondisi tersebut. Dalam waktu singkat, otak Anda akan meminta lebih banyak nikotin untuk menghasilkan dopamin.
Pada awalnya, Anda mungkin hanya merokok sesekali. Namun, semakin sering Anda merokok, semakin besar pula dosis nikotin yang dibutuhkan oleh otak untuk menghasilkan dopamin. Akibatnya, seseorang yang merokok secara teratur akan menjadi kecanduan nikotin.
Kecanduan nikotin terjadi ketika seseorang tidak dapat mengendalikan nafsu untuk merokok. Bahkan jika dia menyadari bahwa merokok tidak baik untuk kesehatannya, dia tetap akan melakukannya. Dalam beberapa kasus, orang yang berhenti merokok dapat mengalami gejala kecanduan nikotin seperti kecemasan, depresi, dan ketegangan.
Apa yang Terjadi pada Tubuh Manusia Ketika Meninggalkan Kebiasaan Merokok?
Ketika Anda memutuskan untuk meninggalkan kebiasaan merokok, tubuh Anda akan bereaksi terhadap hilangnya nikotin dari tubuh Anda. Ini disebut withdrawal symptoms. Gejala umum yang bisa muncul adalah kecemasan, depresi, sakit kepala, lelah, dan mood swing.
Namun, seiring berjalannya waktu, rasa sakit kepala akan hilang dan keadaan mood akan kembali stabil. Tubuh akan mulai memperbaiki kerusakan yang disebabkan oleh merokok. Paru-paru Anda akan mulai membersihkan diri dari lendir dan zat berbahaya dalam rokok. Suhu dan tekanan darah Anda akan mulai terkendali dan fungsi jantung Anda akan pulih.
Apa yang Bisa Dilakukan untuk Keluar dari Kecanduan Nikotin?
Keluar dari kecanduan nikotin dapat menjadi sulit, tetapi itu sangat mungkin di sebagian besar kasus. Berikut adalah beberapa tips untuk keluar dari kecanduan nikotin:
1. Buat daftar keinginan Anda. Catat alasan mengapa Anda ingin berhenti merokok dan baca daftar tersebut ketika Anda mengalami keinginan untuk merokok.
2. Kurangi rokok secara bertahap. Jika Anda biasanya merokok satu bungkus per hari, coba kurangi menjadi 15 batang per hari selama seminggu. Kemudian, kurangi menjadi 10 batang per hari selama seminggu berikutnya, dan seterusnya.
3. Dapatkan dukungan. Jelaskan kepada orang-orang terdekat Anda bahwa Anda ingin berhenti merokok dan minta dukungan mereka. Anda dapat berbicara dengan penasihat kesehatan atau bergabung dengan kelompok dukungan berhenti merokok.
4. Cari alternatif untuk merokok. Cobalah untuk mengalihkan perhatian Anda dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti olahraga atau berbicara dengan teman.
5. Memperbarui kebiasaan hidup. Cobalah untuk makan makanan sehat, tidur cukup, dan minum banyak air agar tubuh Anda dapat pulih dengan cepat.
Kesimpulan
Merokok adalah kebiasaan buruk yang sulit dihilangkan karena keberadaan nikotin dalam rokok. Nikotin bekerja pada sistem saraf dan memicu pelepasan dopamin yang dapat membuat seseorang merasa tenang, nyaman dan bahagia setelah merokok. Nikotin juga membuat seseorang kecanduan dan membuatnya sulit untuk berhenti merokok.
Namun, keluar dari kecanduan nikotin sangat mungkin dilakukan dengan dukungan dari orang terdekat, usaha untuk mengurangi jumlah rokok, dan mengganti aktivitas lain yang lebih baik. Meninggalkan kebiasaan merokok akan membuat tubuh Anda memulihkan diri dan menemukan kembali kesehatan yang lebih baik, jadi jangan ragu untuk mencoba dan melakukannya.
Sampai jumpa kembali di artikel menarik lainnya.